躺着也中槍？　5大壞習慣讓你皺紋「爬滿臉」

▲不知不覺臉上多了幾條皺紋，讓愛美女性好睏擾。（示意圖／記者李佳蓉攝）國際中心／綜合報導魚尾紋、法令文，和盤旋在脖子上的細紋是讓你看起來更老的主因，雖然基因和年齡老化對於皮膚產生影響，但生活中有其它你沒注意到的重要因素，也會導致長皺紋。《Prevention》網站統整出生活中可避免的5大皺紋製造機，讓你重回年輕18歲。

1.您的日常保溼缺少一個關鍵成分。 耶魯大學皮膚科副教授Mona Gohara指出，有90%明顯衰老的跡象，來自未保護的紫外線照射。許多人只在曝曬於炎熱的天氣中做好防曬，卻忘了開車、或是工作時也應予皮膚防曬保養。

2.習慣吃麪食你已經知道糖對於體重的影響，但你可能會驚訝它對肌膚也有害！Mona Gohara解釋，糖及其他高碳水化合物，會促使皮膚髮炎和糖化過程，使得分子與膠原蛋白、彈性蛋白結合，進而削弱這兩種蛋白。所以建議把白麪包及麪食換成全穀類麪包。▼糖及高碳水化合物，會讓皮膚失去彈性。（示意圖／記者黃士原攝）

3.居住在城市空污對於皮膚及肺部產生嚴重影響。有研究發現，接觸比較多煤煙、汽車廢氣及其他環境污染物的人，較容易長出老年斑和明顯皺紋。搬家是項大工程，所以平時可食用富含抗氧化劑的食物，像是綠葉蔬菜、新鮮蔬果，以及多脂肪的魚類。

4.看電視、滑手機到凌晨你總是感覺疲倦或是睡不夠？這種糟糕的作息造成壓力性荷爾蒙皮質醇升高，讓皺紋出現。因爲在你睡覺時，肌膚會重新生成，當你睡眠不足，就錯過這個修復過程。Mona Gohara說，大家常說的 「美容覺」其實是有道理的。▼睡眠不足會讓你失去皮膚的修復過程。（示意圖／記者趙於婷攝）

5.抽菸抽菸除了提高罹癌、心臟病及肺病等風險外，抽菸還會讓你變老！Mona Gohara解釋，嘴裡叼根菸會讓嘴巴周圍的細紋生成，而煙品中的化學物質會讓皮膚看起來灰暗、堅韌失去彈性。